खून की कमी के कारण, लक्षण, और उपाय (Anemia)

खून की कमी को अंग्रेजी में एनीमिया भी कहा जाता है।

  • एनीमिया तब होता है जब हमारे शरीर में RBC (रेड ब्लड सेल्स) की मात्रा सामान्य से कम हो जाए।
  • रेड ब्लड सेल्स में हीमोग्लोबिन नामक एक आयरन युक्त प्रोटीन होता है जो रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।
  • अगर आप अनीमिया के शिकार है तो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा अचनक घट जाती है।
  • हीमोग्लोबिन की मात्रा पुरुषो में १३ग्राम होना और महिलाओ में १२ग्राम होना बहुत ही जरूरी है।
  • छोटे बच्चो में खून की कमी से उनका मानसिक और शारीरिक विकास नहीं हो पाता है।
  • खून की कमी पुरुषो से ज्यादा महिलाओ में देखने को मिलती है।

खून की कमी के कारण-

  1. पेट में इन्फेक्शन होना
  2. खाने में पोषण की कमी होना
  3. अधिक मात्रा में शरीर से खून का निकलना
  4. किसी गंभीर रोग की वजह से खून का न बन पाना

खून की कमी के लक्षण-

  1. जल्दी थक जाना
  2. शरीर में कमजोरी आना
  3. शरीर का रंग पीला पढ़ जाना
  4. भूख कम लगना या न लगना
  5. पेरो और हाथो में सूजन आना

खून की कमी दूर करने के उपाय-

  • अनार: रक्त बढ़ाने वाले आहार में अनार सबसे अहम माना जाता है। क्योंकि, अनार में आयरन की प्रचुर मात्रा पायी जाती है। इसे आप ऐसे भी खा सकती हैं या इसके जूस का भी सेवन कर सकती हैं। हालांकि, सुबह के समय खाने के बाद किया गया एक कप अनार के जूस का सेवन आपके आयरन की कमो को बहुत जल्द पूरा कर सकता है।
  • चुकंदर: खून की कमी के लिए चुकंदर का नाम भी अनार के साथ लिया जाता है, या यों कहें की यह खून की कमी के लिए रामबाण इलाज है। ऐसे में, रोजाना चुकंदर का सेवन बहुत जल्द खून की कमी को पूरा कर सकता है। यदि चुकंदर के जूस को अनार के जूस के साथ मिलाकर पीया जाए तो यह तरीका मात्र एक हफ्ते में पर्याप्त हीमोग्लोबिन बना सकता है।
  • सेब: हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सेब भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। आप चाहे तो सेब के साथ शहद मिलाकर उसका सेवन भी कर सकती हैं। इसका सेवन करने से आप आसानी से खून की कमी को पूरा कर सकती हैं।
  • पालक: पालक को आयुर्वेद में रक्त वर्धक आहार का नाम दिया गया है। यदि आपमें खून की कमी है, तो कुछ समय तक पालक के जूस का सेवन रोजाना करें। आयरन से भरपूर पालक रक्त वर्धक के तौर पर बेहद अच्छा चुनाव है। इसके अलावा, आप चाहें तो आधा ग्लास पालक के जूस में दो चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन कर सकती हैं। यह रक्त को तेज़ी से बढ़ाने में मदद करता है।
  • केला: केले से मिलने वाला प्रोटीन, आयरन, और खनिज आपके शरीर में खून को बढ़ाते हैं। इसलिए दूध के साथ हर सुबह केले का सेवन करें। केले के सेवन से आप दूसरे रोगों जैसे अल्सर, गुर्दे की बीमारी, पेचिश, और आंखों की समस्या से भी निजात पा सकते हो।

अगर आपको आपके शरीर में बहुत ही ज्यादा परेशानी या बीमारी लगने लगे तो आप एक बार जरूर डॉक्टर से सलाह ले।

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